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精彩课程


哈他瑜伽

1、深蹲起跳+侧踢腿
 
  第一个动作就给大家推荐一个组合完成的动作,虽然说这个动作组合而成的,但这个动作的难度并不是很大,首先我们需要做一个深蹲起跳的动作,随后再完成一个侧踢腿的动作,把两个动作融为一体去完成,感受这个动作带给我们腿部肌肉的紧张,让我们的臀腿部训练变得更加出色。
 
  做这个动作可以帮助你完成下肢的减脂训练,让你的双腿和你的臀部看上去更加优美。之前我们给大家说,一定要做拉伸动作,如果在做这个动作之前你不做拉伸动作,那么很有可能导致你腿部肌肉的拉伤,这样不利于我们的训练,同时也会影响我们的训练效果。

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